プロテインって、マッチョの男性がよくシャカシャカしてるあれのこと？
プロテインといえば、体を鍛えている人のイメージがありませんか？
もちろん、間違いではありません。
トレーニング後のプロテインは、酷使した筋肉のリカバリーを促すなど、『筋肉を育てる』ための様々な効果が期待できますからね！
しかし、筋トレ習慣のない人やダイエット中の人にも、是非一度プロテインを試してみてほしいです！
髪や爪が痛んできたな～と思ったら、もしかするとプロテイン（タンパク質）が不足しているかもしれません。
マッチョじゃない人こそ飲んでほしい！
この記事では、朝食にプロテインを飲むようになって6、7年経つ私が、実際にリピ買いしているプロテインを含め、オススメしたいプロテインを3つ紹介します！
プロテインを取り入れるメリットは？
そもそも、筋肉を大きくしたい訳じゃないんだよな～
プロテインとは、いわゆるタンパク質のこと。
筋トレ効果アップの他にも、疲労回復や肌荒れ予防などの嬉しいメリットがたくさん！
プロテインの選び方
何を目的とするかによって、選び方は人それぞれです。
私はダイエット目的！
成分を気にしつつ、出来るだけコストも抑えたい…。
朝に良質なタンパク質を適量摂取すると、一日を通して食欲を抑えてくれる。
以前ダイエットに関する記事をググっていたら、↑のような説を見かけました。
プロテインを飲むこと自体にダイエット効果があるというよりは、プロテインを飲むことで食欲を満たし、結果的に食事の総摂取量を減らすことに繋がるという感じでしょうか。
ちなみに私の朝食メニューは、プロテイン粉を溶かした牛乳200mlと、ゆで卵一個、バナナ一本。
もう6，7年同じメニューですね。
お腹の膨れ具合がいい感じ！
程よく満腹感があって、腹持ちが良いんです。
・ホエイプロテイン…原材料が牛乳。吸収が速い。
・ソイプロテイン…原材料が大豆。吸収がゆっくり。
【公式】江崎グリコ(Glico)
プロテインの種類は、原材料によっていくつかに分類されています。
筋トレ直後はホエイのが良さそう。
朝食の代わりにするならソイかな…？
昨今は色々なメーカーから様々なプロテインが出ていて、どれがいいのか迷ってしまいますよね。
オススメの選択基準は、飲むのが苦にならないかどうか！
いくら成分が素晴らしくても、味が不味かったら続きませんからね…（経験済み）。
味や溶けやすさに関しては、商品レビューを参考にしてみてください。
私は以前までソイを飲んでいましたが、味が合わなくてホエイに切り替えました。
今回はホエイのみ紹介します！
おすすめプロテイン3選
【GronG（グロング）】 味良し・コスパ良し！最強バランス型
ポチップ
GOOD ・美味しい ・味のバリエーションが豊富 ・ポイント還元率が良い（楽天） BAD ・少しダマになる
WPI（CFM製法） … WPCに比べて脂肪や乳糖などの不要な成分が少なく、プロテイン（WPC）を摂取するとお腹の不調をきたす人にもオススメ。
↓WPIやWPCについては、こちらの記事で詳しく解説されています！
プロテイン・サプリメント・トレーニング情報【DNS公式 DNS ZONE】
GronGのプロテインは、何と言っても飲みやすい！
私は何度もリピートしています。
味に癖がないので、毎日飲んでいても飽きません。
イチオシはココア味！
バニラと抹茶も美味しいです。
WPI製法にこだわりがない方はこちら↓がオススメ。
牛乳に弱い体質でなければ、WPCの方が安く購入できます。
ポチップ
楽天で購入すると、日によってはポイント還元率が約20～40倍になることがあります。
GronGは毎月1日にポイントアップキャンペーンをやっているので、とってもお得！
とはいえ、以前はもう少し安かったんですけどね…。
【ULTORA（ウルトラ）】 人工甘味料不使用。なのに美味しい！
ポチップ
GOOD ・美味しい ・味のバリエーションが豊富 ・溶けやすい ・人工甘味料不使用 BAD ・味にやや癖がある ・やや高価
以前、有名ユーチューバーが紹介していたこちらのプロテインは、甘味料不使用なので成分重視の方におすすめ。
GronGは割とサラッとした飲みごたえですが、ウルトラは比較的しっかりした味と舌ざわりが特徴です。
ココナッツチョコレートはやや癖を感じる味でしたが、好みの問題かなとも思います。
飲んだ後の満足感が好き。
私は抹茶ラテがお気に入り！
【VALX（バルクス）】 山本義徳監修！ フレーバーの多さが魅力
ポチップ
GOOD ・美味しい ・味のバリエーションが豊富すぎる ・溶けやすい BAD ・やや高価
GronGやウルトラと比較しても、一番溶けやすい印象でした。
『水で美味しく飲める味を追求した』という謳い文句に劣らない、味にこだわった美味しいプロテインです。
溶けやすさ＆飲みやすさNo１！
抹茶味が美味しかった！
味の種類が豊富で、他のプロテインメーカーでは見かけないような『杏仁豆腐味』なんかもあって面白いですね。
山本 義徳（やまもと よしのり）
静岡県出身の日本のボディビルダー、トレーニング指導者。
VALX（バルクス）produced by 山本義徳
プロ野球選手のダルビッシュ有や松坂大輔などをはじめ、多くのクライアントを指導している。
2019年4月から投稿を始めたYouTubeチャンネル『山本義徳【筋トレプログラム】』を開設。
筋トレ界ではかなり有名な山本義徳監修とあってか、WPCにしてはお値段がやや高め。
本格派向けなのかもしれませんが、美味しいのでたまのご褒美にぜひ。
ちなみにWPIはこちら↓
ポチップ
まとめ
プロテインはあくまでも補助食品ですので、普段の食事も気にしつつ、程よく取り入れましょう！
継続が一番！
